孕期來到28週+5天❤️

image  

前兩胎我完全沒有水腫的問題
但是這一胎我水腫蠻嚴重的
不過我很耐悶我還是很常跑廁所耶
應該多餘水分都能順利排掉才對
我一天大約喝2000cc以上的水
一個晚上睡個覺要起來大約尿尿兩次
沒想到這麼會跑廁所的我居然被水腫找上門

不可能因為水腫而改掉不喝水習慣 這樣該怎麼辦?
我決定上網找找孕婦適合消水腫食物
找來找去感覺還是紅豆水最棒

從營養學角度來看,紅豆的眾多營養成分中, 尤以鉀離子和消水腫最有關聯。 營養師趙函穎指出,人體本身有留鉀排鈉的機制,紅豆是高鉀食物,加上豐富的纖維,能幫助排便與利尿

一、煮紅豆水時不能煮破紅豆,一旦裡面的澱粉流出,反而失去消腫功效?

許多人在煮紅豆水時擔心,一旦紅豆破裂,吃到流出的澱粉不但無助消水腫,反而還會增胖。台北市立聯合醫院陽明院區中醫科醫師卓雨青說,紅豆水如果只有一點點混濁,少量溶出的澱粉還不致讓體重增加;但古方裡確實有提到,吃掉紅豆就失去利水效果,所以就中醫角度而言,不建議連同紅豆一起吃,只需取紅豆水的上清液來喝。

二、每個人都適用紅豆水?

紅豆水消水腫,但並非每個人都適用。一般人如果因為懷孕、吃重鹹、壓力或排便不順引起的水腫,喝紅豆水的確能幫助水分循環與代謝,排除體內濕氣。飲用時應以溫熱水為主,「不要喝冰水,會讓代謝降低,」

不過疾病引起的水腫患者就要特別注意限水。趙函穎提醒,像慢性腎臟病患因腎臟過濾功能失調,喝進去的水排不出去,反而加重身體負擔,不建議飲用紅豆水。

三、太瘦的人不適合吃紅豆或喝紅豆水?

「沒有這回事,」楊榮季駁斥,因利水不等於脫水。紅豆雖然有利尿功能,但不至於像利尿劑一樣,引起脫水或口乾舌燥,瘦的人一樣可以吃紅豆或喝紅豆水。

四、薏仁雖然可以消水腫,但許多人說孕婦不能吃薏仁,所以應改喝紅豆水?

「不是懷孕的人都不能吃薏仁,」楊榮季說。雖然古書記載薏仁可能造成滑胎的風險,但除非是長期食用非常大量的薏仁,且孕婦本身有流產或子宮收縮經驗,才需避免食用,偶爾淺嚐不會有問題。

「當飯吃都不一定有致毒劑量了,」卓雨青也說,適量食用薏仁可達利水滲濕效果,婦女其實不需過度擔心、刻意不吃薏仁而改喝紅豆水。

紅豆其實是一種相當溫和且沒有毒性、藥食兩用又容易取得的食物,除了腎臟病患要特別留心高鉀及水分攝取外,幾乎多數的人都可以食用。不過若真的想消水腫,楊榮季仍建議多運動讓身體發汗,而不單只是仰賴紅豆水。

資料來源:康健雜誌185期 2014.04.01


找了一堆資料才知道紅豆不單單只有消水腫功效
不過重點來了
我實在沒有閒情逸致來煮紅豆水耶
那該怎麼辦????
後來思考怎麼辦的同時在全家便利商店買礦泉水時發現一款好物

image  
上帝知道我的困擾讓我在無助的時候走進全家😂(平常大都往7-11跑)
雖然這個紅豆水好像火紅一段時間
不過因為我原先沒有水腫問題所以沒有特別關注這項產品
現在一發現眼睛發亮!立馬買了一包回家
一包有30入隨身包攜帶非常非常方便!

image  
我還想說裡面該不會是一顆顆紅豆
帶著期待的心情打開隨身包

image  
裡面是呈現粉狀的 直接可以倒入300-500cc的開水中(依照個人口味調整水量)

image  
喝起來味道淡淡的清香
對於懷孕期間味覺特別敏感的孕婦大都可以接受
重點是它喝起來不甜非常爽口
一口氣就喝光了@@
包裝上有標示不建議睡前飲用

image    
但我因為忍不住想來試試
結果不幸的事情發生了
本來半夜起床夜尿兩次
當天晚上我夜尿至少6次
不得不說這紅豆水效果也太厲害了吧
我有睡前跟睡醒量體重的習慣
在還沒喝紅豆水準備睡覺量58.1
在半夜至少6次的廁所洗禮
睡醒量體重居然56!!!!!!!!!!!!
所以我身上的水分到底一個晚上排掉多少
讓我實在太驚訝了
不過經過這次半夜睡不飽的經驗之後
我把紅豆水改成早上喝!
很多不只是孕婦、久站、久坐、血液循環不太好都容易有水腫問題
有這種便利性極高的紅豆水
多少可以改善水腫問題
不管懷孕、經期期間、哺乳通通都能喝而且熱量又低

image  
不用挑日子
實在是太棒了!!!

image  

紅豆水(隨身包粉狀)-全家便利商店
其實全家也有兜售玻璃瓶裝紅豆水,不過常缺貨

Ps貼心小提醒-如果要出門搭車、逛街不容易能找到廁所的時間 先別飲用
因為短時間會一直搜尋廁所
我有幾次尷尬經驗
不過每個人的體質 效果不太一樣
請依照個人體質調整

 

創作者介紹
創作者 Emma書書♥四寶媽 的頭像
Emma書書♥四寶媽

♥Emma(書書)四寶媽♥

Emma書書♥四寶媽 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()