水腫人的救星-紅豆水－♥Emma（書書）四寶媽♥

孕期來到28週+5天❤️

前兩胎我完全沒有水腫的問題
但是這一胎我水腫蠻嚴重的
不過我很耐悶我還是很常跑廁所耶
應該多餘水分都能順利排掉才對
我一天大約喝2000cc以上的水
一個晚上睡個覺要起來大約尿尿兩次
沒想到這麼會跑廁所的我居然被水腫找上門

不可能因為水腫而改掉不喝水習慣這樣該怎麼辦？
我決定上網找找孕婦適合消水腫食物
找來找去感覺還是紅豆水最棒

從營養學角度來看，紅豆的眾多營養成分中，尤以鉀離子和消水腫最有關聯。營養師趙函穎指出，人體本身有留鉀排鈉的機制，紅豆是高鉀食物，加上豐富的纖維，能幫助排便與利尿

一、煮紅豆水時不能煮破紅豆，一旦裡面的澱粉流出，反而失去消腫功效？

許多人在煮紅豆水時擔心，一旦紅豆破裂，吃到流出的澱粉不但無助消水腫，反而還會增胖。台北市立聯合醫院陽明院區中醫科醫師卓雨青說，紅豆水如果只有一點點混濁，少量溶出的澱粉還不致讓體重增加；但古方裡確實有提到，吃掉紅豆就失去利水效果，所以就中醫角度而言，不建議連同紅豆一起吃，只需取紅豆水的上清液來喝。

二、每個人都適用紅豆水？

紅豆水消水腫，但並非每個人都適用。一般人如果因為懷孕、吃重鹹、壓力或排便不順引起的水腫，喝紅豆水的確能幫助水分循環與代謝，排除體內濕氣。飲用時應以溫熱水為主，「不要喝冰水，會讓代謝降低，」

不過疾病引起的水腫患者就要特別注意限水。趙函穎提醒，像慢性腎臟病患因腎臟過濾功能失調，喝進去的水排不出去，反而加重身體負擔，不建議飲用紅豆水。

三、太瘦的人不適合吃紅豆或喝紅豆水？

「沒有這回事，」楊榮季駁斥，因利水不等於脫水。紅豆雖然有利尿功能，但不至於像利尿劑一樣，引起脫水或口乾舌燥，瘦的人一樣可以吃紅豆或喝紅豆水。

四、薏仁雖然可以消水腫，但許多人說孕婦不能吃薏仁，所以應改喝紅豆水？

「不是懷孕的人都不能吃薏仁，」楊榮季說。雖然古書記載薏仁可能造成滑胎的風險，但除非是長期食用非常大量的薏仁，且孕婦本身有流產或子宮收縮經驗，才需避免食用，偶爾淺嚐不會有問題。

「當飯吃都不一定有致毒劑量了，」卓雨青也說，適量食用薏仁可達利水滲濕效果，婦女其實不需過度擔心、刻意不吃薏仁而改喝紅豆水。

紅豆其實是一種相當溫和且沒有毒性、藥食兩用又容易取得的食物，除了腎臟病患要特別留心高鉀及水分攝取外，幾乎多數的人都可以食用。不過若真的想消水腫，楊榮季仍建議多運動讓身體發汗，而不單只是仰賴紅豆水。

資料來源：康健雜誌185期 2014.04.01

找了一堆資料才知道紅豆不單單只有消水腫功效
不過重點來了
我實在沒有閒情逸致來煮紅豆水耶
那該怎麼辦？？？？
後來思考怎麼辦的同時在全家便利商店買礦泉水時發現一款好物

上帝知道我的困擾讓我在無助的時候走進全家😂（平常大都往7-11跑）
雖然這個紅豆水好像火紅一段時間
不過因為我原先沒有水腫問題所以沒有特別關注這項產品
現在一發現眼睛發亮！立馬買了一包回家
一包有30入隨身包攜帶非常非常方便！

我還想說裡面該不會是一顆顆紅豆
帶著期待的心情打開隨身包

裡面是呈現粉狀的直接可以倒入300-500cc的開水中（依照個人口味調整水量）

喝起來味道淡淡的清香
對於懷孕期間味覺特別敏感的孕婦大都可以接受
重點是它喝起來不甜非常爽口
一口氣就喝光了@@
包裝上有標示不建議睡前飲用

但我因為忍不住想來試試
結果不幸的事情發生了
本來半夜起床夜尿兩次
當天晚上我夜尿至少6次
不得不說這紅豆水效果也太厲害了吧
我有睡前跟睡醒量體重的習慣
在還沒喝紅豆水準備睡覺量58.1
在半夜至少6次的廁所洗禮
睡醒量體重居然56！！！！！！！！！！！！
所以我身上的水分到底一個晚上排掉多少
讓我實在太驚訝了
不過經過這次半夜睡不飽的經驗之後
我把紅豆水改成早上喝！
很多不只是孕婦、久站、久坐、血液循環不太好都容易有水腫問題
有這種便利性極高的紅豆水
多少可以改善水腫問題
不管懷孕、經期期間、哺乳通通都能喝而且熱量又低